攀岩技巧

　　 1、系完保险扣要请教练检查，最好请教练给你系“双八结”或“水手结”，这样会较安全。

　　 2、攀爬时，身体应尽量贴近岩壁，以节省力气。脚要横蹲岩点上的小窝，可有效防滑脱。

　　 3、手指并拢，才能牢牢抓住岩点。

　　 4、手脚轮流用力可节省体力，必要时向上“悠”一下更会事半功倍。

　　 5、下降时面向岩壁，四肢伸开就不会在岩壁上碰疼。

　　 6、攀岩时宜穿小半号的薄底鞋。 7、攀前观察岩点、选好路线，可提高攀岩速度……

　　 除了技巧之外，还应多做些相关的体能训练。如：引体向上可增臂力和手指力量；跳绳可锻炼身体的柔韧和协调性；乒乓球、棋类等对培养判断力大有益处；游泳会锻炼心肺功能、全身力量和耐力。